Stressé·e ?
Anxieux·se ?
Et si vous trouviez votre vie
plus sereine et plus belle
grâce à la Pleine Conscience ?
« En cultivant la Pleine Conscience, sorte de « gymnastique de l’esprit », vous avez l’opportunité d’améliorer divers aspects de votre vie. Explorez dès maintenant les différentes options de formation qui s’offrent à vous. »
« On ne peut pas empêcher la survenue de pensées et d’émotions négatives mais on peut diminuer notre réactivité vis-à-vis d’elles, et donc leur influence ». Christophe André, psychiatre.
La pratique de la Pleine Conscience / Mindfulness
pourrait bien changer votre vie !
Vous aspirez à plus de joie et de sérénité ?
- Vous éprouvez des difficultés à vous concentrer ?
- Votre mémoire vous joue des tours ?
- Votre confiance en vous est fluctuante ?
- Vous ressassez et ruminez ?
- Votre esprit vous fait vivre dans le passé ou dans le futur ?
- Vous souffrez de douleurs chroniques ?
- Vous êtes sujet·e à des troubles du sommeil ?
- Vous voulez éviter la rechute d’une dépression ?
La pratique de la Pleine Conscience / Mindfulness
pourrait bien changer votre vie !
Les formations
Individuellesou en groupe
En groupe
- Séance découverte offerte
- MBSR en ligne ou en présentiel
- Ateliers d’initiation
En individuel
En fonction de vos besoins, un accompagnement adapté, rien que pour vous.
Le programme MBSR en ligne, ou en présentiel
Le programme MBSR se déroule sur 8 semaines, à raison d’une séance de 2 heures 1/2 par semaine + une journée complète de pratique. Il permet d’intégrer la pratique de la Pleine Conscience dans votre vie quotidienne et d’être autonome. Les séances alternent des exercices de Pleine Conscience, des pratiques douces de conscience corporelle, des apports théoriques sur le stress, les émotions et le fonctionnement cognitif, des instructions pour la pratique quotidienne, et des moments de partage à 2 ou en groupe. Les participants sont encouragés à dédier 45 minutes par jour à la pratique pour renforcer leur apprentissage, tout au long des huit semaines.
Les groupes sont composés de 8 à 15 personnes, afin de préserver une relation individuelle, et aussi de permettre des échanges variés et fructueux entre les participants.
Le coût de la formation complète (2 heures 1/2 pendant 8 semaines + la journée de pratique + enregistrements et livret) est de 390 € en ligne et 440€ en présentiel.
Les séances
individuelles
Parfois, vos motivations et contraintes personnelles peuvent vous orienter vers un accompagnement individuel sur mesure.
Un premier entretien personnalisé permettra de comprendre vos motivations et contraintes, et déterminer la pertinence de ce type de séances.
Cette première rencontre inclura une première pratique et permettra de répondre à toutes vos questions.
Sautez le pas et venez découvrir la Pleine Conscience / Mindfulness !
Être en Pleine Conscience,
c’est “porter délibérément son attention
sur le moment présent, instant après instant, sans jugement de valeur.“
Jon Kabat-Zinn
Ateliers-découvertes
Des ateliers-découvertes collectifs de 2 heures sont proposés régulièrement. Ils sont destinés à vous faire découvrir la Mindfulness au travers de ses différentes pratiques. A l’issue de ces ateliers, vous serez à même de reproduire des exercices, et prêts à aller plus loin avec le MBSR.
Le tarif de ces ateliers de 2 heures est de 19 €.
La formatrice
Sonia Pélisson
Diplômée d’HEC, Sonia Pélisson est titulaire d’un Executive-MBA. Professionnelle reconnue du monde l’assurance, elle a dirigé des structures, françaises et anglaises, à Paris, Lyon et Bordeaux. Elle a également participé à la création et au rachat de plusieurs sociétés, et exercé comme conseil auprès de chefs d’entreprises. Sa connaissance de l’humain s’est ainsi largement développée auprès d’une population très diverse, riche d’enseignements pratiques et concrets.
Adepte de la méditation et du yoga depuis de nombreuses années, elle a suivi les différentes formations du CFM (Center For Mindfulness), à l’Université de Médecine du Massachusetts, aux USA, avec les Professeurs de médecine et enseignants seniors, membres de l’équipe directe de Jon Kabat-Zinn.
Au terme de ce parcours, Sonia Pélisson a obtenu la qualification pour enseigner le MBSR selon les règles des créateurs. Cette qualification est le gage de son engagement et du professionnalisme de son enseignement.
Elle est aussi instructrice agrée du Mindfulness Center de l’école de médecine de l’univertité de Brown, RI, USA.
En France, elle est membre de l’ADM (Association pour le développement de la Mindfulness), seule association française reconnue par Jon Kabat-Zinn et son équipe.